Ποιες είναι οι 5 τροφές που ρίχνουν τη χοληστερίνη –Έρευνα του Χάρβαρντ
Εάν έχετε υψηλή χοληστερίνη ή ανησυχείτε μήπως αποκτήσετε σίγουρα θ’αναζητάτε τρόπους να τη μειώσετε, μέσω των καθημερινών συνηθειών και διατροφής.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, επισημαίνει ότι απλά και μόνο προσθέτοντας τις παρακάτω τροφές στη διατροφή σας μπορείτε να δειτε σπουδαία βελτίωση.
Βρώμη
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ με χυλό βρώμης και φρούτα για να γεμίσετε τον οργανισμό σας πολύτιμες διαλυτές φυτικές ίνες.
Φασόλια
Τα φασόλια περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την “κακή” χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας – LDL).
Ξηροί καρποί
Η κατανάλωση 50 γραμμαρίων ξηρών καρπών σε καθημερινή βάση, μπορεί να μειώσει την LDL χοληστερόλη, ενώ ειδικά τα καρύδια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν την καρδιά.
Διαβάστε περισσότερα στο Healthpharma.gr
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
NEWS FEED
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
6+1 χριστουγεννιάτικα ποιήματα που αξίζει να διαβάσουμε
Blue Xmas: Τελικά αυτή η “μαγεία των γιορτών” είναι ίδια για όλους;
Babygirl: Στο πιο ερωτικό θρίλερ της χρονιάς η Halina Reijn εξερευνά τη γυναικεία σεξουαλικότητα
George Michael: Το pop είδωλο που άλλαξε για πάντα τα Χριστούγεννα
Χριστούγεννα: Τρώμε χωρίς τύψεις, αλλά όχι χωρίς αύριο!
Το Velocity Warehouse φέρνει τους Nico Moreno, Alignment & Øtta για μια underground techno βραδιά
Μέγαρο: Μουσικές στην «Αυλή του Βασιλιά Ήλιου» με την Καμεράτα και τον Γιώργο Πέτρου
Οι Swingin’ Cats έρχονται με γιορτινή διάθεση στο Gazarte
Γρήγοροι και εύκολοι κουραμπιέδες χωρίς μίξερ
Η Big Band του Δήμου Αθηναίων με την Veronica Mortensen και τον Niels HP στο Θέατρο Ολύμπια