4 διατροφικές στρατηγικές για να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς
Το να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Επίσης σύμφωνα με το CDC, τα υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας και υψηλής αρτηριακής πίεσης μεταξύ των νεότερων ατόμων (ηλικίας 35-64) αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο νωρίτερα στη ζωή τους.
Στην πραγματικότητα, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί έχουν τουλάχιστον έναν από τους τρεις κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις: υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και κάπνισμα. Όμως αξίζει να σημειωθεί πως οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση και η κατανάλωση υγιεινών τροφών, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων.
Παρακάτω θα δείτε 4 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς
Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών – αδιάλυτες και διαλυτές – και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και κατ επέκταση στην υγεία της καρδιάς.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr
