FITNESS
Δεν θα πας γυμναστήριο; Το πρόγραμμα των 200 reps που μπορείς να κάνεις παντού
Το πρόγραμμα που θα σε κάνει να ξεχάσεις γιατί πληρώνεις συνδρομή στο γυμναστήριο.

Jonathan Borba/Unsplash
Monopoli Team
30.03.2023
A
A
Είναι μερικές μέρες που απλώς δεν προλαβαίνεις να πας για προπόνηση. Θα τύχει κάτι έκτακτο στο γραφείο, μπορεί να χρειαστεί να τρέξεις για κάποια δουλειά, οι ώρες της ημέρας δεν φτάνουν. Ίσως, πάλι, δεν θέλεις να πας – είτε επειδή αισθάνεσαι παράξενα με τόσο κόσμο γύρω σου, είτε επειδή προτιμάς να δοκιμάσεις την τύχη σου στο σπίτι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΓυμναστική στο σπίτι: 7 Fitness Youtubers μάς βάζουν σε πρόγραμμα τη νέα χρονιά12.09.2018
Παρακάτω, λοιπόν, θα δούμε ένα πρόγραμμα συνολικά 200 επαναλήψεων, το οποίο διαρκεί 20 λεπτά και υπόσχεται να σε δυσκολέψει αρκετά, ώστε να μη σου λείψουν τα αγαπημένα σου βάρη. Αν το εκτελείς 3 φορές την εβδομάδα, σίγουρα θα δεις διαφορά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΠώς θα βελτιώσουμε την “υγεία” της σπονδυλικής μας στήλης; Ο γυμναστής Αναστάσιος Χαμπέρης μάς απαντά12.09.2018
Αποτελείται από 12 ασκήσεις:
- 30 Prisoner squats (squats με τα χέρια πίσω από το κεφάλι)
- 30 Push-ups
- 10 Επιτόπια άλματα
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.
A
A
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Βρες καθημερινά στο email σου τα πιο δημοφιλή θέματα του Monopoli.gr και ό,τι καλύτερο συμβαίνει στην πόλη!
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
NEWS FEED
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
25ο Φεστιβάλ Γαλλόφωνου Κινηματογράφου: Ανακοινώθηκαν τα βραβεία
Ένα γαλλικό ντοκιμαντέρ για την ελληνική ραπ σκηνή με ΛΕΞ, Νέγρο του Μοριά και Kareem Kalokoh
Τα Marks & Spencer υποδέχονται τη νέα συλλογή για την Άνοιξη 2025
Ποιο θα είναι το εορταστικό ωράριο τις ημέρες του Πάσχα – Ποια Κυριακή θα είναι ανοικτά τα καταστήματα;
Ο Τάσος Γιαννούσης παρουσιάζει το νέο δίσκο του στο Lux Athens
Η Ταράτσα, του Ζαν-Κλοντ Καρριέρ σε σκηνοθεσία Τάσου Πυργιέρη στο Σύγχρονο Θέατρο
Ξεκίνησε η διανομή λογοτεχνικών βιβλίων στα σχολεία – 19 ψηφιακά βιβλία επίσης διαθέσιμα
O Δημήτρης Μυστακίδης «ξορκίζει τα σκοτάδια» στον Σταυρό του Νότου
Midnight Bach: Η βιολονίστα Ίρις Λουκά για μια κατανυκτική συναυλία στον Φιλολογικό Σύλλογο «Παρνασσός»
«Θησαυροί Ταινιοθηκών»: Εμβληματικές ταινίες από πέντε χώρες σ’ ένα ξεχωριστό αφιέρωμα της Ταινιοθήκης της Ελλάδος