Τι να τρως μετά από τη βραδινή γυμναστική

Είναι 20:00 μ.μ., και μόλις γυρίσατε σπίτι μετά από μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο, η οποία σας άφησε εξουθενωμένους και ιδρωμένους. Αμέσως κατευθύνεστε στο ντουλάπι όπου η σακούλα με τα πατατάκια φωνάζει το όνομά σας, ωστόσο ξέρετε ότι το σώμα σας χρειάζεται ένα πιο θρεπτικό σνακ για να παραμείνει υγιές.

Φυσικά τα πατατάκια έχουν χώρο στη συνολική σας διατροφή, αλλά μπορεί να μην σας παρέχουν τη βέλτιστη αποκατάσταση μετά από μια εξαντλητική προπόνηση. Λοιπόν, πηγαίνετε στο ψυγείο, ανοίγετε την πόρτα και κοιτάζετε τις πιθανότητες- ψωμί, αλλαντικά, γιαούρτι, υπολείμματα κινέζικου φαγητού- ποια είναι η καλύτερη επιλογή;

Προειδοποίηση: Όλα θα μπορούσαν να θεωρηθούν ένα εξαιρετικό σνακ μετά την προπόνηση.

Το κλειδί είναι επιλέγετε τα τρόφιμα που περιέχουν τους ιδανικούς συνδυασμούς μακροθρεπτικών συστατικών και που θα βοηθήσουν το σώμα σας να ανακάμψει, να αναδομηθεί και να ανανεωθεί μετά την άσκηση. Αυτό το άρθρο διερευνά τη σημασία της διατροφής μετά τη νυχτερινή άσκηση , τονίζοντας τον ρόλο της στην αποκατάσταση των μυών, τη διαχείριση βάρους και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Η διατροφή μετά την προπόνηση είναι πρωταρχικής σημασίας ανεξάρτητα από το πότε ασκείστε μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά από τις νυχτερινές συνεδρίες, όπου το σώμα σας προετοιμάζεται για ξεκούραση.

Το φαγητό είναι τελικά υπεύθυνο για την αποκατάσταση των εξαντλημένων επιπέδων ενέργειας, βοηθώντας στην οικοδόμηση νέου μυϊκού ιστού και μειώνοντας τις υπερβολικές αιχμές σακχάρου στο αίμα, ώστε να μπορείτε να ξεκουράζεστε όλο το βράδυ.

Μετά από μια προπόνηση, το σώμα σας είναι σε μια πρωταρχική κατάσταση για να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας το, το τέλειο παράθυρο για να καταναλώσετε τις κατάλληλες τροφές για αποκατάσταση και ανάπτυξη. Είτε είναι η πρώτη σας προπόνηση εδώ και μήνες είτε είστε έμπειροι αθλητές στο γυμναστήριο, το να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τη διατροφή σας μετά την προπόνηση σίγουρα θα ενισχύσει την απώλεια βάρους, θα διευκολύνει την αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών και θα ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πριν πέσετε για ύπνο.

Για όσους στοχεύουν να χάσουν τα περιττά κιλά, η διατροφή μετά την προπόνηση παίζει καθοριστικό ρόλο. Μετά από μια νυχτερινή προπόνηση, ο μεταβολισμός σας παραμένει αυξημένος, καθιστώντας την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε την καύση λίπους. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να επιλέξετε τροφές με θρεπτικά συστατικά που παρέχουν σταθερή ενέργεια και προάγουν τον κορεσμό, όπως άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.