Κατακράτηση υγρών: 7 διατροφικά tips για άμεση ανακούφιση και λιγότερο φούσκωμα

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλές γυναίκες, προκαλώντας φούσκωμα, δυσφορία, ακόμη και πρήξιμο.

Αν έχεις αισθανθεί ξαφνικά τα ρούχα σου να σε στενεύουν ή το πρόσωπό σου να δείχνει πιο “φουσκωμένο”, πιθανότατα έχεις βιώσει τα αποτελέσματά της.

Τα καλά νέα; Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει άμεσα στην ανακούφιση από αυτά τα συμπτώματα.

Το αλάτι είναι ο βασικός παράγοντας που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών. Όταν το σώμα σου λαμβάνει πολύ, προσπαθεί να ισορροπήσει τα επίπεδα νατρίου, κρατώντας περισσότερο νερό.

Για να μειώσεις το φούσκωμα, περιόρισε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, σάλτσες και έτοιμα γεύματα που περιέχουν κρυμμένο αλάτι και αντικατέστησέ το με μυρωδικά και μπαχαρικά για γεύση χωρίς τα αρνητικά αποτελέσματα.

Το κάλιο είναι το απόλυτο αντίβαρο στο νάτριο. Βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα, διευκολύνοντας την αποβολή του περιττού νερού.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως οι μπανάνες, το αβοκάντο, το σπανάκι και οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικές για να μειώσεις την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.