FITNESS
Aσκήσεις του 5λεπτου που θα σε σηκώσουν από τον καναπέ
Απλές ασκήσεις του 5λέπτου που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα!

Credits: Maryjoy Caballero / Unsplash
Monopoli Team
11.02.2025
A
A
Άσκηση 1
Καθίστε στην άκρη του καναπέ με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το πάνω από το δεξί σας μηρό. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στον αριστερό γλουτιαίο σας. Κατόπιν, γέρνετε προς τα εμπρός, έχοντας το κεφάλι και το λαιμό σας χαλαρά ενώ τα χέρια ακουμπάνε πάνω στο τεντωμένο πόδι. Μετά αλλάζετε πόδι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΑλήθειες και μύθοι για τη σκολίωση12.09.2018
Άσκηση 2
Σηκωθείτε όρθια κοιτάζοντας τον καναπέ. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στον καναπέ, ισιώνοντας το ευθεία μπροστά σας. Αρθρώστε στους γοφούς, φέρνοντας το στήθος σας προς το πόδι σας, μέχρι να νιώσετε τέντωμα στους μηριαίους. Επαναλαμβάνετε με το αριστερό σας πόδι.
Διαβάστε περισσότερα στο infowoman.gr.
A
A
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Βρες καθημερινά στο email σου τα πιο δημοφιλή θέματα του Monopoli.gr και ό,τι καλύτερο συμβαίνει στην πόλη!
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
NEWS FEED
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Chrome Hearts: Tamta x Saske ενώνουν δυνάμεις για το πρώτο ανατρεπτικό single του “The Heroine”
Για μια ζωή, των Θανάση Παπαθανασίου και Μιχάλη Ρέππα στο Θέατρο Κολοσσαίον
27o ΦΝΘ: Στο «Bugboy» του Λουκά Παλαιοκρασά το φετινό Onassis Film Award
Ο Σπύρος Γραμμένος στον Σταυρό του Νότου Club
Ο πεθαμένος και η ανάσταση: Η νέα όπερα του Ν. Τζώρτζη πάνω στο πεζογράφημα του Ν. Γ. Πεντζίκη στην Λυρική
H Ελένη Τσαλιγοπούλου στο Κύτταρο
Joie de Vivre Κυριακές στο Bagatelle Athens: Το brunch όπως πρέπει να είναι
Συραγώ Τσιάρα: «Η Πινακοθήκη δεν λειτουργεί υπό το κράτος του φόβου»
Αστερομάτα: Κυκλοφόρησε το επίσημο videoclip της ελληνικής συμμετοχής στην Eurovision
«Όσα παίρνει ο Άνεμος»: Πρώτες φωτογραφίες από την πολυαναμενόμενη παράσταση στο Δημοτικό Θέατρο Πειραιά