Άσκηση: Η «εκδίκηση» των γυναικών μετά τα 40!

Το fitness έχει εξελιχθεί σε μια τεράστια βιομηχανία που αγγίζει κάθε ηλικία. Ενώ όμως θα έλεγε κανείς ότι το trend αυτό αφορά στις νεότερες γενιές, μία πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Guardian μιλά για την «η εκδίκηση των μεσήλικων γυναικών». Η εν λόγω έκθεση αποκάλυψε ότι οι γυναίκες ηλικίας 40 έως 50 ετών γυμνάζονται περισσότερο από τις γυναίκες που έχουν τη μισή ηλικία τους. Σύμφωνα με βρετανική μελέτη της Vitality, μία στις τέσσερις γυναίκες που πλησιάζουν την περιεμμηνοπαυσιακή περίοδο ασκείται σχεδόν καθημερινά. Αντίθετα, μόνο το ένα πέμπτο των ατόμων ηλικίας 20-29 ετών κάνουν το ίδιο.

Η διατήρηση και βελτίωσης της κινητικότητας του σώματος, της ευελιξίας και ευλυγισίας, αποτελεί βασικό στοιχείο της γιόγκα, του barre και του Pilates -μορφών άσκησης που προτιμούν πολλές γυναίκες μετά τα 40- και συμβάλει τόσο στην πρόληψη τραυματισμών μεγαλώνοντας όσο και στην υγιή γήρανση. Ο δεύτερος πυλώνας της άσκησης στις ηλικίες μετά τα 40 είναι η μυική ενδυνάμωση είτε με βάρη είτε με το βάρος του σώματος. Πρόκειται για προπονήσεις που πέρα από τη βελτίωσης της εικόνας του σώματος εστιάζουν επίσης στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, την ανάπτυξη δύναμης και την πρόληψη τραυματισμών.

Ο Josh Davies, προσωπικός γυμναστής των ηθοποιών του “Bridgerton”, πιστεύει ότι τα κίνητρα για γυμναστική αλλάζουν. «Πριν από πέντε χρόνια, ο στόχος ήταν να φαίνεσαι αδύνατος. Πλέον, έχουμε ξεπεράσει την αισθητική – είναι μια ολόκληρη αλλαγή νοοτροπίας».

Στα τέλη του περασμένου έτους, η Τζέιν Φόντα λάνσαρε μια σειρά προπονήσεων τεσσάρων τμημάτων για το “Supernatural”, μια πλατφόρμα εικονικής πραγματικότητας (VR) της Meta Quest. «Όταν είσαι νεότερη, η γυμναστική είναι επιλογή», είπε στο “Women’s Health”. «Όταν μεγαλώνεις, είναι απόλυτη ανάγκη».

Τα τελευταία χρόνια, η άσκηση για τους μεσήλικες έχει αλλάξει εικόνα. Οι κατευθυντήριες γραμμές του NHS πλέον προτείνουν δραστηριότητες ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα για άτομα έως 64 ετών. Από το σπρώξιμο του καροτσιού μέχρι τα βάρη και το pilates, η γυμναστική απομακρύνεται από τη λογική της δίαιτας και του “ιδανικού” σώματος και εστιάζει στη συνολική ευεξία.