Αν με την επιστροφή από τις διακοπές δεν κλείνουν τα παντελόνια, δεν είσαι μόνη! Οι περισσότεροι ξεφεύγουμε το καλοκαίρι και αλλάζει το βάρος μας. Ωστόσο δεν είναι άθλος να επιστρέψουμε στα κανονικά μας κιλά - ειδικά αν το κάνουμε οργανωμένα και με τη βοήθεια της διατροφολόγου.
Παχαίνει η μπανάνα; Οι ξηροί καρποί; Η διαιτολόγος ξεχωρίζει 4 τροφές που παρά τις αρκετές θερμίδες τους αξίζουν θέση σε μία υγιεινή διατροφή.
Η διαλειμματική δίαιτα ή νηστεία είναι μια πρακτική που επιλέγουν πολλοί για έλεγχο του βάρους, ενώ πρόσφατη έρευνα την ενοχοποίησε για πιθανή σύνδεση με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από πολλές αλλαγές. Η αλλαγή στο βάρος δεν είναι απαραίτητα μία από αυτές, ενώ η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία μας.
Επειδή δεν υπογράφουμε τίποτε εάν δεν το πιστεύουμε, έφτιαξα στο σπίτι αυτή τη σπανακόπιτα και έχω να σου πω ότι εκτός από light είναι και πολύ γευστική!
Και αυτό το Πάσχα θα απολαύσουμε το φαγητό μας, ωστόσο είναι χρήσιμο να έχουμε στο νου μας κάποιες καλές συμβουλές. Ισχύουν για όλους αλλά περισσότερο για όσους έχουν νηστέψει 40 ημέρες και ανθρώπους με προβλήματα καρδιάς.
Η νηστεία -αλλά και η vegan διατροφή αν το δούμε υπό άλλο πρίσμα- μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Το μυστικό είναι να κάνουμε τις σωστές επιλογές ώστε να μην προκύψουν διατροφικές ελλείψεις.
Όσο ζεσταίνει ο καιρός, και φυσικά σε περιόδους νηστείας, τα θαλασσινά είναι από τις πρώτες μας επιλογές. Ποιοι είναι οι μύθοι και ποιες οι αλήθειες σχετικά με τον ρόλο τους στη διατροφή μας;
Αν αγαπάς τον χαλβά, τώρα είναι η ιδανική περίοδος να τον απολαμβάνεις κάθε μέρα, πάντα όμως με μέτρο γιατί είναι πλούσιος σε θερμίδες.
Η περίοδος της νηστείας μπορεί να είναι ένας τρόπος να εξοικειωθούμε με τη vegetarian ή τη vegan διατροφή. Τα οφέλη της νηστείας και σε ποιους δεν συστήνεται.
Η φυτοφαγική διατροφή διαθέτει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία των ανθρώπων και την ευημερία του πλανήτη. Ωστόσο για να μην υπάρχουν ελλείψεις βιταμινών ή άλλων συστατικών, απαιτείται ο σωστός σχεδιασμός της.
Μετά από ένα βαρύ γεύμα ή εάν υποφέρουμε από ευαίσθητο έντερο και «πρηζόμαστε» και νιώθουμε φούσκωμα, ένα ρόφημα με τα κατάλληλα συστατικά μπορεί να μας βοηθήσει.
Σίγουρα δεν μας συμβουλεύει να μην φάμε τα γιορτινά εδέσματα! Τα tips της όμως μπορούν να μας βοηθήσουν να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς να πάρουμε κιλά και χωρίς βαρύνει το στομάχι μας!
Τι σημαίνει «καλή διατροφή» και πώς μπορούμε να αλλάξουμε συνήθειες ώστε να απολαμβάνουμε αυτό που τρώμε.
Εάν σκέφτεστε να γίνετε vegan, ή αν απλά θέλετε να μειώσετε τα ζωικά τρόφιμα από τη διατροφή σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι ισχύει με τη φυτική πρωτεΐνη.
Τα σνακ είναι απαραίτητα σε μια ισορροπημένη διατροφή, είτε θέλουμε να χάσουμε βάρος είτε απλά επιθυμούμε να έχουμε σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα. Τα παρακάτω «βήματα» συνθέτουν καλές ιδέες για vegan σνακ κάθε μέρα.
Ναι, όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται, η αφαγία δεν βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτό που κάνει είναι να βάζει το μεταβολισμό σε survival mode με αποτέλεσμα να δουλεύει στο ρελαντί και να μην χάνουμε όχι κιλά, ούτε γραμμάρια!
Όταν νιώθουμε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι περισσότεροι από εμάς επιδιώκουμε να φάμε κάτι με ζάχαρη ή να πιούμε έναν καφέ. Σίγουρα, και τα δύο αυτά αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα ενέργειας, αλλά δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση.
Μία καλή διατροφική συνήθεια, που είναι σχετικά απλή και εύκολη να υιοθετήσετε, είναι αυτή του mindful eating ή αλλιώς της ενσυνείδητης διατροφής.
