Εάν σας βασανίζει πόνος στη μέση, ειδικά όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, τότε οι παρακάτω διευκρινήσεις του ειδικού θα σας φανούν χρήσιμα.
Νιώθεις «κουρέλι» αλλά δεν έχεις χρόνο για ύπνο; Δοκίμασε την τεχνική της βαθιάς ανάπαυσης χωρίς ύπνο NSDR (Non-Sleep Deep Rest).
Τι θα συμβεί αν ξαπλώσετε μετά το φαγητό και μέχρι να το χωνέψετε;
Το πραγματικό challenge όταν έχει ζέστη είναι να κοιμηθείς, γι'αυτό ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνεις έναν καλύτερο ύπνο.
Οι ειδικοί εξηγούν το λάθος που κάνουμε όταν ξυπνάμε μέσα στη νύχτα και δεν μπορούμε να ξανακοιμηθούμε.
Είναι η καφεΐνη στη σοκολάτα αρκετά ισχυρή για να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα;
Μπορεί η ζέστη να είναι αφόρητη, όμως δεν πρέπει να κοιμάσαι χωρίς τις πιτζάμες σου.
Μπορείς να ξεκουραστείς χωρίς air condition. Εμπιστεύσου μας.
Αν αντιμετωπίζεις και εσύ προβλήματα με τον ύπνο, οι ειδικοί έχουν τη λύση.
Νέα μελέτη δείχνει ότι όσο κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος ίσως προσπαθεί να προβλέψει το μέλλον.
Όσο κι αν δεν το πιστεύεις, το πρωινό ξύπνημα έχει πολλά οφέλη.
Μάθε σε ποια κατηγορία ύπνου ανήκεις ανάλογα με το πώς/πόσο κοιμάσαι.
Αν ο ύπνος σου είναι περιορισμένος και κακός, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις να κάνεις διαλογισμό.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή μας και μία ευρωπαϊκή χώρα το γνωρίζει πολύ καλά αυτό.
Αυτά τα αντικείμενα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σου.
Η θέση ύπνου μας δεν προβλέπει μόνο πόσο καλά κοιμόμαστε, αλλά και τι είδους άτομα είμαστε.
Το φως του ήλιου είναι το μυστικό για έναν ποιοτικό βραδινό ύπνο.
Η επάρκεια και η ποιότητα του ύπνου φαίνεται ότι αποτελούν παράγοντα κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη σε υγιείς γυναίκες πριν και μετά την εμμηνόπαυση.
Αυτή η αποδεδειγμένη από τον στρατό τεχνική, που τώρα κερδίζει έδαφος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπογραμμίζει τη σημασία της χαλάρωσης και της ψυχικής ηρεμίας.
Δείτε τα οφέλη αυτής της κίνησης στην ομορφιά και την ευεξία του δέρματος και του οργανισμού.
Τα sleeping apps είναι χρήσιμα αν έχετε προβλήματα στον ύπνο.
Και γιατί να μην φορέσεις μια ολοκαίνουρια, καθαρή και στιλάτη πιτζάμα για να πέσεις στο κρεβάτι σου με τα καθαρά και μυρωδάτα σεντόνια; Μπορεί να είναι ψυχολογικό, αλλά κοιμάσαι καλύτερα.
Όσοι πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια συχνά ροχαλίζουν δυνατά και η αναπνοή τους σταματά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ο λόγος που συμβαίνει να κοιμόμαστε με το στόμα ανοιχτό, εξαρτάται από το κάθε άτομο. Μπορεί να αναπνέεις από το στόμα όλο το βράδυ από απλή συνήθεια ή επειδή ο οργανισμός σου προσπαθεί να στείλει ένα ισχυρό σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά.
Το να σε παίρνει ο ύπνος αμέσως, δεν είναι πάντα το καλύτερο, όπως και όταν καθυστερείς πολύ. Οι ειδικοί σού έχουν τον ιδανικό χρόνο.
Πώς μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να ξυπνάς καλύτερα.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Δείτε τι μπορεί να φταίει.
Ίσως έχετε διαβάσει σχετικά με το πώς ο υπερβολικός ύπνος έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο ασθένειας. Αν είστε το είδος του ατόμου που κοιμάται τακτικά πάνω από οκτώ ώρες, αυτές οι ειδήσεις πιθανότατα σας έχουν κάνει να αναρωτηθείτε: «Γιατί κοιμάμαι τόσο πολύ; Και είναι κακό για μένα;».
Ο κορυφαίος καθηγητής του Trinity College, εξήγησε πώς ο «αλλαγμένος» ιός του κορονοϊού εμφανίζει νέα και διαφορετικά συμπτώματα που οι περισσότεροι δεν αναγνωρίζουν απαραίτητα ως Covid - 19.
Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού εξέδωσε η ΕΜΥ για τον επερχόμενο καύσωνα κι εμείς σας έχουμε μερικά tips από ειδικούς που υπόσχονται να σας χαρίσουν έναν ευχάριστο ύπνο παρά τις υψηλές θερμοκρασίες.
Το καλοκαίρι μόλις ξεκίνησε και για πολλούς από εμάς μαζί του έφερε και τις αϋπνίες.
Το να κοιτάμε διαρκώς το ρολόι, γίνεται συνήθεια με αποτέλεσμα να αυξάνεται το στρες και τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό μας.
Η απλή συνήθεια που μπορεί να καθαρίσει τον εγκέφαλό σας από κάθε σκέψη.
